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  • 学国标舞时怎样用腰
  • 2012/3/24 11:13:09
  •         在国标舞中,女士胸腰需要注意以下两点:

      第一点,开胸腰不能孤立去做,而必须寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的情况下,伴随着前面横膈膜的上升和后面的压背,会自然地出现一定程度的开胸腰。只要是这样出现的开胸腰,就是正常的,也是分寸适度的。换句话说,我们需要集中注意力来维持的并不是开胸腰,而是拉线条立腰,千万不可本末倒置。

      第二点,较大程度的开胸腰一定不能出现于静态,而只应该出现于动态的过程中。我多次论述开胸腰的力学本质是胸腰(包括头颈)在人体运动过程中相对于中段和底盘运动的滞后。这种滞后是柔韧性的体现。

      在理解上述原理的基础上,可以自己去思考我下面列举的一些不良现象产生的原因和治理方法。一,在静态时拉线条和立腰不够而胸腰却打开较大。静态尚且如此,进入动态就更严重。我的学生中就有一位女生是如此。二,在静态时拉线条和立腰是充分的,但是胸腰打开过大。静态时已经把变化的余地吃光或接近吃光,进入动态极易造成延伸死板和动作僵硬。三,刚进入动态时(尤其是第二步)不能自然地加大开胸腰的程度,在动态之后更不能减小开胸腰的程度。国标舞是非常优美和连贯的舞蹈,一定不要出现刻意的下药动作,需要注意。

      男士的胸腰姿态则主要为架形的保持:站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,具体的方法:1:收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立,(女士的这个动作要比男士做的大)。2:放松你的双肩,向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔.而且你的大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样。3:把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来。男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看(高远前)。女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚。

      最后一定要注意,摩登舞的架形中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下来,而且要向上下两端拉长,拉紧.腹部要收缩,并把位置向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平,中腰立起了,那么后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔 直挺立。

      国标舞是非常优美高贵的一种舞蹈,希望你可以充分享受到国标舞带来的乐趣。

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